mindfulness

Man kan godt blive lidt rastløs, ikk?

Det bliver jeg i hvert fald. 
Og ind i mellem så synes jeg også at nyhedsstrømmen bliver overvældende. Jeg får behov for at trække mig væk fra den corona virkelighed vi står midt i.

Og selv om vi lige nu er blevet meget begrænset i vores udfoldelsesmuligheder, så er der stadig ting som vi kan og som måske kan afhjælpe rastløsheden lidt. 

Mindfull photowalk kan være et redskab. Vi kan godt gå en tur ud i naturen – eller bare ud i haven, eller måske helt nært, bare ud på altanen. Det behøver ikke at tage mere end 10 – 15 minutter. Så arbejder du hjemme kan du gøre det i en pause.

Mindfull photowalk handler om at skærpe dine sanser på det der er lige her og nu, lige foran dig.
At finde et blad eller en vissen blomst og undersøge alle detaljerne fra alle vinkler. Op i mod solen, i modlys, i skygge, i bevægelse, i sammenhæng med andre planter… Bare undersøg med dine øjne og dit kamera.

Tag din mobiltelefon i hånden og brug kameraet til at fange detaljerne i naturen. (sæt den evt. på flytilstand så du ikke forstyrres)
Find en solrig plet og lad den være det sted, hvor du fordyber dig og oplever at rastløsheden erstattes af flow.

Har du et kamera, kan du jo også bruge det – men du behøver ikke andet end din telefon.

Ud over roen får du også en stak smukke naturbilleder som du kan lege lidt med. Fx i den gratis app “Snapseed” som fåes både til android telefoner og til iPhone.

Sidst jeg var ude i haven for at lave lidt mindfull fotografering kom der disse skønne billeder ud af det.

Rigtig god fornøjelse 🙂

 

Skal du med på mindfull fotowalk?

Lørdag d. 17 august har du mulighed for, til en helt særlig introduktionspris, at komme med på en mindfull fotowalk.

En dag (4 timer) hvor vi lægger dagligdagens bombardement af informationer, tanker, overvejelser og bekymringer om i baghovedet for en stund, og tillader os bare at være “lige her og nu” og opleve de små og underskønne detaljer i naturen.

Sjælen har brug for ro. Du har brug for ro. Du har brug for et frirum, hvor du bare er tilstede og har fokus på det, der er lige foran dig.

Der findes mange teknikker til at finde det fredfyldte, kærlige og helt stille rum. Nogle meditere, nogle dyrker idræt, nogle graver have og nogle tager en lur.

Jeg bruger mit kamera og den teknik vil jeg gerne give videre til dig.

Jeg kan ikke love dig noget bestemt resultat af dagen. Men jeg tror på, at du efter en dag på mindfull fotowalk, vil føle dig vel tilpas og rolig og at dine sanser er fyldt med gode indtryk.
Og hvem ved, måske kommer du hjem med et eller flere dejlige billeder.

Det får du:

  • Guidning i mindfull fotowalk og undervejs i turen
  • Kort intro til billederedigering i gratisprogrammer
  • En lille hjemmelavet øko-sandwich, vegetar eller ikke vegetar. Skriv hvilken du ønsker. Jeg kan desværre ikke tilbyde særlige sandwich til allergikere.
  • Et lukket fællesskab på facebook, hvor I efterfølgende kan udveksle erfaringer og lave aftaler om fælles walks og stille spørgsmål til mig.

Det skal du medbringe:

  • Et kamera som du er fortrolig med. Om det er dit telefonkamera, et lille kompakt kamera eller om det er et stort spejlrefleks, det er totalt underordnet. Bare du er rimelig fortrolig med det.
  • Noget at drikke
  • Evt. noget at sidde på – skumunderlag eller lignende

Praktisk:

  • Der er plads til 10 deltagere – det er først til mølle princippet
  • Pris:  Introduktionspris 200 kr. Normalpris 750 kr
  • Påklædning efter vejret og gode gåsko
  • Sted: Forstbotanisk Have, Skovridervej, 8000 Aarhus c (ved den røde port)

Hvis du vil med så send mig en mail på rikke(snabela)reif.dk 

 

Om at se det i øjnene

Jeg har vist skrevet om det før. Du ved det der med, at bruge sit kamera til at finde ro og til at få ryddet lidt op i tankerne.

Igår begav jeg mig ud i Søftendalen, et sted hvor jeg ikke før havde været, men hvor jeg helt sikkert kommer igen.

En lille bitte tur på ca. 1 km tog mig ca. 2 timer, men gjorde sjælen mindst 3 kilo lettere.

Tricket er nok det der med, at finde et spot, stille sig der og bare se, se detaljerne, se formationerne i planterne, se sommerfugle, bier og brumbasser lande og lette – bare observerer og nyde naturens mangfoldighed. Og samtidig lade sindet tage sig af et evt. tankemylder, uden indblanding fra min side.

Er du rolig og venlig, så kan du godt få lov at se mere end dig selv i øjnene.

Farverige verden

At vågne op en smule mismodig, lidt tung om hjertet og med nogen uro i kroppen…

For så at finde ind til roen, glæden, overskuddet, når man tjekker ind i den bedste fotovenindes have og sammen med hende, uden en masse ord, går på opdagelse i naturens detaljer.

Derude lægges alt det tunge om i hovedets bagerste “arbejdsværelse”.

At finde sit sted der i haven, hvor en lille vissen knop skal udforskes, med kameraet. I det skiftende lys. Forskellige vinkler. Og opdage, at lige her er der godt at være og her fyldes jeg op af alt det jeg manglede da jeg vågnede.

Skiftende perspektiver

Fordelen ved at gå frem og tilbage af samme vej er, at man får set tingene i et lidt andet lys.