mindfulness

Skal du med på mindfull fotowalk?

Lørdag d. 17 august har du mulighed for, til en helt særlig introduktionspris, at komme med på en mindfull fotowalk.

En dag (4 timer) hvor vi lægger dagligdagens bombardement af informationer, tanker, overvejelser og bekymringer om i baghovedet for en stund, og tillader os bare at være “lige her og nu” og opleve de små og underskønne detaljer i naturen.

Sjælen har brug for ro. Du har brug for ro. Du har brug for et frirum, hvor du bare er tilstede og har fokus på det, der er lige foran dig.

Der findes mange teknikker til at finde det fredfyldte, kærlige og helt stille rum. Nogle meditere, nogle dyrker idræt, nogle graver have og nogle tager en lur.

Jeg bruger mit kamera og den teknik vil jeg gerne give videre til dig.

Jeg kan ikke love dig noget bestemt resultat af dagen. Men jeg tror på, at du efter en dag på mindfull fotowalk, vil føle dig vel tilpas og rolig og at dine sanser er fyldt med gode indtryk.
Og hvem ved, måske kommer du hjem med et eller flere dejlige billeder.

Det får du:

  • Guidning i mindfull fotowalk og undervejs i turen
  • Kort intro til billederedigering i gratisprogrammer
  • En lille hjemmelavet øko-sandwich, vegetar eller ikke vegetar. Skriv hvilken du ønsker. Jeg kan desværre ikke tilbyde særlige sandwich til allergikere.
  • Et lukket fællesskab på facebook, hvor I efterfølgende kan udveksle erfaringer og lave aftaler om fælles walks og stille spørgsmål til mig.

Det skal du medbringe:

  • Et kamera som du er fortrolig med. Om det er dit telefonkamera, et lille kompakt kamera eller om det er et stort spejlrefleks, det er totalt underordnet. Bare du er rimelig fortrolig med det.
  • Noget at drikke
  • Evt. noget at sidde på – skumunderlag eller lignende

Praktisk:

  • Der er plads til 10 deltagere – det er først til mølle princippet
  • Pris:  Introduktionspris 200 kr. Normalpris 750 kr
  • Påklædning efter vejret og gode gåsko
  • Sted: Forstbotanisk Have, Skovridervej, 8000 Aarhus c (ved den røde port)

Hvis du vil med så send mig en mail på rikke(snabela)reif.dk 

 

Om at se det i øjnene

Jeg har vist skrevet om det før. Du ved det der med, at bruge sit kamera til at finde ro og til at få ryddet lidt op i tankerne.

Igår begav jeg mig ud i Søftendalen, et sted hvor jeg ikke før havde været, men hvor jeg helt sikkert kommer igen.

En lille bitte tur på ca. 1 km tog mig ca. 2 timer, men gjorde sjælen mindst 3 kilo lettere.

Tricket er nok det der med, at finde et spot, stille sig der og bare se, se detaljerne, se formationerne i planterne, se sommerfugle, bier og brumbasser lande og lette – bare observerer og nyde naturens mangfoldighed. Og samtidig lade sindet tage sig af et evt. tankemylder, uden indblanding fra min side.

Er du rolig og venlig, så kan du godt få lov at se mere end dig selv i øjnene.

Farverige verden

At vågne op en smule mismodig, lidt tung om hjertet og med nogen uro i kroppen…

For så at finde ind til roen, glæden, overskuddet, når man tjekker ind i den bedste fotovenindes have og sammen med hende, uden en masse ord, går på opdagelse i naturens detaljer.

Derude lægges alt det tunge om i hovedets bagerste “arbejdsværelse”.

At finde sit sted der i haven, hvor en lille vissen knop skal udforskes, med kameraet. I det skiftende lys. Forskellige vinkler. Og opdage, at lige her er der godt at være og her fyldes jeg op af alt det jeg manglede da jeg vågnede.

Skiftende perspektiver

Fordelen ved at gå frem og tilbage af samme vej er, at man får set tingene i et lidt andet lys.

Om at melde dig ud for en kort stund…

… eller at melde dig ind, hos dig selv

Dagligdagen er et bombardement af informationer fra nær og fjern. Vores hoveder fyldes, vi bekymre os, vi får måske ondt i maven og i sjælen. Måske oplever vi endda en følelse af magtesløshed.
Sjælen har brug for ro. Du har brug for ro. Du har brug for et frirum hvor du bare er tilstede og har fokus på det, der er lige foran dig.

Der findes alverdens teknikker til at finde det fredfyldte, kærlige og helt stille rum, som kan hjælpe dig med, for en stund at melde dig ind hos dig selv. Nogle meditere, nogle dyrker idræt, nogle graver have og nogle tager en lur.

Jeg bruger mit kamera ude i naturen.
Jeg bruger mit kamera meditativt, næsten mindfulness agtigt.

Foto: Lisbeth Barfoed

Med kameraet i hånden på jagt efter skønheden.
På jagt efter de smukke detaljer i naturen, tømmer du hovedet, for al den støj som i en moderne verden, hele tiden trænger sig på.
Du tømmer dit hovede, men i virkeligheden uden at skulle koncentrerer dig om at tømme det.

Foto: Lisbeth Barfoed

I det store finder du detaljen og skønheden

  • Tag dit kamera i hånden eller om halsen. Dit mobil kamera, dit lille digitale kamera, eller dit halvstore spejlrefleks kamera og gå en tur ud i naturen.
  • Det vigtige er IKKE udstyret. Det vigtige er at du tillader dig selv at gøre det.
  • Gå langsomt, undersøg dine omgivelser.
  • Stop op, nyd dufte og lyde.
  • Ret din opmærksomhed mod detaljerne.
  • Måske skal du sætte dig ned foran nogle planter, undersøge dem, finde detaljerne, afgøre hvordan du vil fotografere dem, hvilken vinkel, hvor kommer lyset fra, er der et mikroskopisk insekt, vil du have et udsnit eller planten i “hel figur”?
  • Sid der gerne længe. På det samme sted.
  • Øv dig i at holde fokus.
  • Måske du skal lægge dig på knæ og bare være tilstede her og nu og søge skønheden i det enkle.
  • Husk at tage noget tøj på, som du føler dig komfortabel i og som gerne må blive beskidt.

Foto: Lisbeth Barfoed

Som min gode kollega sagde “Der er intet andet i hovedet på mig, jeg er helt fokuseret på den detalje jeg ser i mit kamera, alt andet er ligegyldigt. Jeg er her bare”

Men tankerne ryger jo ikke ud, de lægger sig bare pænt i baggrunden, måske arbejder de med at skabe orden i et evt. tankemylder. Måske skaber du, på din meditative fototur, overskud til konstruktivt at arbejde med de udfordringer livet og dagligdagen byder.

I hvert fald så giver du dig selv mulighed for at hjembringe smukke oplevelser og smukke billeder. Og du giver dig selv en times stilhed.